随著(zhe)全民(mín)健身(shēn)的(de)意識高(gāo)漲，很(hěn)多(duō)人(rén)對(duì)健身(shēn)越來(lái™)越重視(shì)。而對(duì)于每個(gè)健身(shēn)愛(ài)好(hǎo)者來(lái)說(shuō)，順手好±(hǎo)用(yòng)的(de)健身(shēn)器(qì)材是(shì)必不(bù)可(kě)少(shǎo)的(de)。↓那(nà)麽，問(wèn)題來(lái)了(le)，對(duì)于初學者又(yòu)該如(rú)何選擇健身(shēn)器(qì)材呢(ne)?對(duì)于大(dà)多(γduō)數(shù)人(rén)而言，龐大(dà)複雜(zá)的(de)健身(shēn)器(qì)材價格太高(gāo)，而大(®dà)家(jiā)都(dōu)更青睐簡易的(de)健身(shēn)器(qì)材，比如(rú)啞鈴、跑步機(jī)、拉力器(qì)等。

　　1、啞鈴的(de)選擇

　　啞鈴是(shì)健身(shēn)器(qì)材中不(bù)可(kě)缺少(shǎo)的(de)，但(dàn)選擇啞鈴時(shí)，一(yī)定要(yào)選擇合适的(de)重量，那(nà)麽∏，此時(shí)我們又(yòu)該如(rú)何選擇呢(ne)?可(kě)以根據自(zì)己的(de)身(shēn)高(gāo)體(tǐ)重選擇适合自(zì)己的(de)啞鈴重量。 

　　• 身(shēn)高(gāo)低(dī)于160公分(fēn)，體(tǐ)重60公斤內(nèi)：25公斤組合

　　• 身(shēn)高(gāo)低(dī)于170公分(fēn)，體(tǐ)重70公斤內(nèi®)：30公斤組合

　　• 身(shēn)高(gāo)低(dī)于180公分(fēn)，體(tǐ)重80公斤內(nèi)：35公斤 組合

　　• 身(shēn)高(gāo)低(dī)于190公分(fēn)，體(tǐ)重95公斤內(nèi)：45公斤組合

　　2、啞鈴凳的(de)選擇

　　啞鈴凳常用(yòng)于輔助啞鈴完成一(yī)些(xiē)必要(yào)的(de)健身(shēn)動作(zuò)，比如(rú)：上(shàn≥g)斜啞鈴卧推、下(xià)斜啞鈴卧推、平闆啞鈴飛(fēi)鳥等。

　　• 啞鈴凳最重要(yào)的(de)是(shì)結實、穩定，凳面的(de)皮革要(yào)厚實;

　　• 凳子(zǐ)高(gāo)度一(yī)般50厘米左右比較合适，凳子(zǐ)長(cháng)度要(yào)夠用(yòng) ，保證腰部以上(shàng)可(kě)以貼在凳面上(shàng);

　　• 最好(hǎo)是(shì)可(kě)以調節角度，這(zhè)樣可(kě)以配合啞鈴做(zuò)更多(duō)的(de)動作(zuò)。

　　3、跑步機(jī)的(de)選擇

　　跑步機(jī)是(shì)很(hěn)多(duō)上(shàng)班族選擇比較多(duō)的(de)健∏身(shēn)器(qì)械，放(fàng)置家(jiā)中很(hěn)方便。

　　• 跑步機(jī)的(de)跑步帶要(yào)寬一(yī)些(xiē)，結合實際情況，不(bù)要(yào)選擇太±窄的(de)，不(bù)安全;

　　• 穩定性要(yào)好(hǎo)，跑起來(lái)舒服，噪音(yīn)也(yě)小(xiǎo);

　　• 減震系統要(yào)好(hǎo)，否則對(duì)膝蓋的(de)沖擊較大(dà)，時(shí)間↕(jiān)長(cháng)了(le)身(shēn)體(tǐ)容易出問(wèn)題。